par Daryl Conner
1er mai 2015

Qu’est-ce qui fait que certaines personnes sont capables de préserver une perspective ensoleillée tandis que d’autres semblent finir par être embourbés dans la minutie défavorable de l’existence quotidienne? Croyez-le ou non, le bonheur peut être un choix. Ce concept m’a été présenté pour la première fois lorsque j’étais un étudiant maussade. “L’homme est maître de son humeur”, a déclaré le Dr Ken West dans une salle de classe complète. J’étais stupéfait. Jusqu’à ce moment, j’ai cru que mes humeurs motivées par l’hormone étaient le maître de moi.

Dans le livre, la conquête du bonheur, le philosophe Bertrand Russell écrit: «Le bonheur n’est pas, sauf dans des cas extrêmement inhabituels, quelque chose qui tombe dans la bouche, comme un fruit mûr…. Le bonheur devrait être, pour beaucoup de gars ainsi que des femmes, un accomplissement plutôt qu’un cadeau des dieux, ainsi que dans cette réalisation, l’effort – à la fois vers l’intérieur et à l’extérieur – devrait jouer un rôle fantastique. ”

Dans les années 1970, les chercheurs se sont conformés aux personnes qui avaient gagné la loterie et ont découvert qu’un an plus tard, ils n’étaient pas plus heureux que les personnes qui n’étaient pas des gagnants de loterie. Cette adaptation hédonique suggère que nous avons chacun une référence de bonheur. Peu importe ce qui se passe, grand ou mauvais, l’impact sur notre bonheur est temporaire, et nous avons tendance à revenir à notre niveau de référence. Certaines personnes ont naturellement une référence de bonheur plus élevée que d’autres. C’est à cause de la génétique, en partie, mais elle est également surtout influencée par la façon dont nous pensons.

Il y a des mesures qui peuvent être prises pour aider nos esprits agiles à se sentir plus heureux:

• Commencez tous les jours sur une bonne note. Lorsque vous vous éveillez tout d’abord, prenez un moment pour croire quelques pensées heureuses. Croyez exactement à quel point votre lit est chaud et confortable. Visualisez quelque chose qui va se produire ce jour-là que vous envisagez de l’avenir. Gardez à l’esprit quelque chose dont vous êtes reconnaissant.

• Faites quelque chose que vous vous réjouissez de tout d’abord. Aimez-vous une tasse de café fantastique? avoir un. En plus de prendre le temps de l’apprécier vraiment. Ne vous contentez pas de le faire basculer, en attendant la secousse de la caféine pour commencer votre journée. Savourez l’odeur, la saveur, la chaleur de la tasse sous vos doigts. Ne laissez pas les choses ravies dans votre vie de votre vie.

• Additionnez toutes les petites choses joyeuses qui se produisent pendant votre journée. Composez-les. Si vous vous êtes ravi d’un merveilleux petit-déjeuner, avez vu un coucher de soleil incroyable, ravi de jouer avec votre chien ou de rire fantastique avec un ami, additionnez-les ainsi que de noter d’eux. Cela aidera à augmenter vos perspectives.

• Prenez le temps de vous sentir profondément reconnaissant pour les choses que vous avez. Il s’agit d’une méthode extrêmement efficace pour être heureux. Si vous vous sentez reconnaissant pour les choses que vous avez, vous avez non seulement fini par être plus heureux, mais cela vous aide également à apporter beaucoup plus de choses dans votre vie. Prenez de l’eau courante, par exemple. Bien que je parie que tous ceux qui lisent mes mots ont de l’eau propre et courante, beaucoup d’entre nous ne prennent pas le temps de l’apprécier. 750 millions de personnes dans le monde n’ont pas accès à une eau sûre et abondante. La prochaine fois que vous remplissez un verre ou prenez une douche longue et torride, soyez reconnaissant pour cette bénédiction souvent ignorée.

• Tie reconnaissant la gratitude à quelque chose que vous faites déjà. Par exemple, énumérant les choses dont vous êtes reconnaissant dans votre esprit pendant que vous nettoyez les dents, ou la dernière chose lorsque vous fermez les yeux la nuit. Commencez et / ou terminez chaque jour de travail avec une pause de gratitude temporaire.

• Formez-vous pour voir votre verre comme à moitié plein au lieu de la moitié vide. Vous avez la rupture avec vous? Cela ouvre une chance de découvrir quelqu’un qui vous apprécie vraiment. Vous avez perdu votre emploi? Croyez au moment fantastique, c’est d’en découvrir un bien meilleur. Changez votre croyance pour vous assurer que peu importe ce qui vous arrive, il y a une pépite de bonté.

• Mettez-vous dans des circonstances où des choses merveilleuses vous viendront probablement. Il est plus simple de rester à la hausse si vous vous préparez au succès. Faire des choses comme tromper votre partenaire ou le vol à l’étalage, tout en terminant temporairement, rarement finir bien. Avant d’agir, demandez-vous: «Est-ce que je me prépare à l’échec ou au succès?»

• Les scientifiques ont examiné la motivation dans l’environnement de travail et ont découvert que l’un des déclencheurs les plus puissants du moral des travailleurs positifs ainsi que du bonheur au travail se produisaient lorsque les gens ont estimé qu’ils avançaient et faisaient de véritables progrès. Que pouvez-vous faire pour vous aider à relocaliser à l’avance dans votre travail?

• Leonie Dawson, un auteur d’auto-assistance bien connu, suggère que les gens ont une «liste du MIT». Cela signifie beaucoup de choses essentielles.

Essayez ceci: Avant de commencer chaque jour de travail, composez trois MIT que vous prévoyez d’accomplir. Faites-les. croisez-les de votre liste. À la fin de la journée, regardez votre liste et reconnaissez que vous avez fait des progrès. C’est un peu de pas qui peut aider à ouvrir la route de Happy.

• Soyez en frais de la croissance de votre expert. Demandez une assistance particulière à votre employeur si nécessaire, mais marchez vers la musique de votre propre plan en tant queainsi que des objectifs. Vous avez le plus à acquérir de la croissance aussi bien que le plus à perdre si vous restez stagnant.

• Prenez le temps de dire remercier ceux qui font des tâches généralement ingrat. Cela peut impliquer de remettre un rouleau de sauvetage à un tuteur à péage ou de dire grâce au policier régional alors qu’il passe pour avoir aidé à assurer la sécurité de votre quartier. essayez-le. Ça fait du bien.

• Faites les tâches que vous redoutez tôt dans la journée. Ensuite, ils sont terminés aussi bien que vous pouvez vous concentrer sur des choses beaucoup plus agréables. Ce chien très emmêlé? Traitez-le d’abord. L’appel téléphonique que vous souhaitez éviter? Faites-le maintenant et passez-le avec.

• Découvrez pour pardonner. Dans une étude de recherche des étudiants, un état d’esprit du pardon a contribué à une bien meilleure santé cardiaque. On peut dire que le pardon guérit vraiment les cœurs.

• Dormez suffisamment. L’étude de recherche après une étude de recherche le confirme, plus vous dormez beaucoup plus que vous avez tendance à être. Obtenir même une heure supplémentaire de sommeil par nuit rend la personne typique plus heureuse que de rapporter 60 000 $ dans un revenu annuel!

• bien manger. Les aliments sains fournissent à votre corps ainsi que l’esprit de l’énergie dont ils ont besoin pour fonctionner de manière optimale. Certains scientifiques spéculent que les régimes malsains sont responsables du rétrécissement du cerveau ainsi que des maladies cérébrales spécifiques comme l’anxiété ainsi que la démence.

• Faites quelque chose de gentil ainsi que de prendre soin de quelqu’un ou quelque chose. Offrez un cadeau imprévu à quelqu’un ou nourrissez un animal errant. Agit comme ceux-ci libèrent la dopamine, le neurotransmetteur responsable du bonheur, ainsi que de tous les avantages impliqués!

• Comprendre ce qui fait chanter votre cœur, ainsi que prendre du temps pour cela dans votre vie. Une promenade dans les bois ou le long de la plage augmente-t-elle votre humeur? À quand remonte la dernière fois que vous avez fait du temps pour des activités qui vous ont élevé?

Voici la mauvaise nouvelle. Nos cerveaux sont bien meilleurs pour se souvenir du défavorable sur le positif. Par exemple, une étude de recherche a découvert que l’effet défavorable des revers au travail était trois fois plus puissant que l’effet positif de la progression. Nous sommes conditionnés par le développement pour rechercher ce qui ne va pas et nous concentrer sur celui-ci. En tant que gens des grottes, cela nous a aidés à nous protéger du danger, mais pour les humains contemporains, cela nous rend plus délicats pour nous sentir heureux. La excellente nouvelle est que vous pouvez combattre des préjugés naturels défavorables. Votre cerveau peut être formé pour garder à l’esprit les choses positives, en faisant ou toutes les choses notées ci-dessus.

En tant que toiletteurs d’experts pour animaux de compagnie, l’une des parties les plus difficiles de notre tâche déjà difficile est de gérer les gens. Vous pouvez vous entraîner à se réjouir de la nature humaine. Soyons honnêtes, certains clients de toilettage font des choses vraiment inhabituelles. Lorsque vous traitez avec ces faiblesses, vous pouvez sélectionner:

• Soyez irrité

• être amusé

Être irrité vous rend misérable. Être amusé aide à découvrir des méthodes innovantes pour contourner les limites des autres. Par exemple, si Mme S. insiste pour mesurer réellement la longueur du manteau de son chien avec une règle après l’avoir soigné, pour vous assurer que vous avez en effet laissé 1,5 pouces de cheveux partout, vous pouvez vous sentir complètement exaspéré ou laisser Votre esprit se déplace sur les autres bizarreries qu’elle peut avoir, ainsi que exactement comment ce serait en ligne avec elle. Comment, supposez-vous, Monsieur S. monte?

Prendre la gestion de nos humeurs peut sembler une tâche intimidante, mais vraiment, le coût du bonheur ne vaut-il pas un certain effort? Dans la vie, nos jours peuvent sembler longs, mais les années sont courtes. Prenons le maximum du temps que nous sommes alloués et soyons aussi bien que possible.

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